水技能概论

• 使用坡道、梯子或侧面进入和离开水
• 用嘴和鼻子吹泡泡，把脸放在水里
• 上下摆动五次, 在水下睁开眼睛, 打捞水下物品, 两次(浅水)
• 前后滑行两个体长. 
• 从前滚到后，再从后滚到前
• 腿在前面同时动作，两个身体长度
• 手臂和腿的组合动作在前面，两个身体长度
• 结合手臂和腿的动作，背部有支撑，两种身体长度. 
• 滑行前至少两个身体长度，滚动到一个后漂浮三秒钟的支持.
  

基本水上技能

以第1关介绍的技能为基础, 随着参与者提高这些技能并学习更高级的技能.孩子必须成功完成并展示1级技能.

• 完全淹没在水下，在水下吹泡泡. 前花车，5秒
• 塔克漂浮，5秒
• 前滑行，两个身长
• 从前浮恢复滑行到垂直位置
• 从后浮或滑翔恢复到垂直位置
• 后浮，10到15秒
• 用胳膊和腿蹬，15秒(在齐肩深的水中)
• 手臂和腿的组合动作在前面，五个身体长度
• 手臂和腿的组合动作在背部，五个身体长度
• 鳍臂动作在背部，五个身体长度

中风的发展

孩子必须成功完成并展示二级技能.

• 从侧面跳入水中(跳入深水)
• 以坐姿从侧面头先入水(在深端) 
• 在向安全方向移动的同时上下浮动五次(在齐胸深的水中)
• 旋转呼吸 
• 浮在前方，30秒(在深水中)
• 后浮30秒(在深水中)
• 前方从垂直位置变为水平位置(在深水中) 
• 背部从垂直位置变为水平位置(在深水中)
• 踩水30秒(在深水中)
• 向前以流线型的姿势蹬水，然后开始五个身体长度的海豚式踢腿
• 前爬(我们教其他呼吸技巧) 
• 初级仰泳，15码

中风的改进

孩子必须成功完成并展示三级技能.

• 从侧面以紧凑的姿势(深端)头先入水
• 从侧面以跨步姿势头先入水(深端)
• 在水下游15码
• 双脚先上浮，完全下潜
• 生存游泳，30秒 
• 前爬坡开弯
• 仰泳开弯
• 用两种不同的踢水器(改良剪刀)处理水, 修改蛙泳, (或旋转)两分钟
• 爬泳，25码 
• 蛙泳，15码
• 蝴蝶，15码
• 以流线型的姿势仰面蹬水，开始扑水踢腿，距离15码
• 以流线型的背部蹬水，开始海豚式踢腿，距离15码
• 初级仰泳，25码
• 仰泳，25码
• 侧身，十五码